Saturday, January 23அரியவை அறிந்திட, தெரிந்தவை தெளிந்திட

நீரிழிவு பற்றிய சில தவறான புரிதல்களும், சரியான தகவல்களும்!

லகில் நீரிழிவு என்னும் சர்க்கரை நோ யால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளோர் அதிகம் உள்ளன ர். உலகிலே அதிகமானோர் இந்நோயால் பாதிக்கப்பட் டுள்ளனர். இவை அனைத்திற்கு ம் வாழ்க்கை முறையும், பழக்க வழக்கங்களு ம் தான் பெரும் காரணம். ஆனால் பெரும்பா லான மக்கள் மனதில், இந்த சர்க்கரை நோ யைப் பற்றிய தவறான கருத்துக்கள் நிலவுகி ன்றன. மேலும் அந்த தவறான கருத்துக்களா ல், அவர்கள் சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான காரணத்தை சரியாக புரிந்து கொள்ளாமல், மூட நம்பிக்கையுடன் நம்பி க் கொண்டிருக்கின்றனர். இதனால் சர்க்கரை நோய் வராது என்று நினை த்தாலும், வந்துவிடுகிறது. எனவே அவ்வாறு சர்க்கரை நோயை பற்றி தவறாக நினைத்து, நீரிழிவு வந்தவர்களிடம், இந்த நோய் வருவதற் கான உண்மையான காரணத்தை கேட்டு தெரிந்து கொண்டு, அதனை உங்க ளுக்காக கொடுத்து இரு க்கிறேன். சரி, இப்போது சர்க்கரை நோயைப் பற்றி மக்கள் மத்தியில் இருக்கும் தவறான கருத் துக்கள் என்னவெ ன்று பார்த்து, மனதில் இருந்து அதனை மாற்றிக் கொள்ளலாமா!

“சர்க்கரை சாப்பிடாமல் இருந்தால், சர்க்கரை நோய் வராது” என்று நினைப்பது. உண்மையில் நீரிழிவானது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் ஒன்று. அதற்கு சர்க்கரை சாப்பிடாமல் இருந்தால் மட்டும் சர்க்கரை நோய் வராது என்பதில்லை. மேலும் அவ்வாறு சர்க் கரை சாப்பிடாமல் இருந்தால், கார்போஹைட்ரேட்டானது, உடலில் உள்ள குளுக்கோஸை உடையச் செய்து விடும்.

“இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டால், உடலில் சர்க்கரை நோயானது முற்றி விட்டது. ஆகவே நாம் வாழ்வின் இறுதி நிலைக்கு வந்துவிட்டோம்” என்று எண்ணுவது. நீரிழிவு நோய்க்கு புற்றுநோயைப் போன்று எந்த ஒரு நிலையும் இல்லை. உண்மையில் இன்சு லின் எடுத்துக் கொண்டால், உடலில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவானது கட்டுப் படுவதோடு, நீண்ட நாட்கள் நன்கு ஆரோ க்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும் என் பதால் தான்.

“நீரிழிவு இருப்பதால், கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகளை தொட வே கூடாது” என்று இருப்பது. கார்ப்போஹைட்ரேட் தான் உடலின் எரி பொருள். அத்தகைய எரிபொருளானது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் மிகவும் முக்கியம். எனவே கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகளை முற் றிலும் தவிர்க்காமல், அதனை உட்கொண்டு, தினமும் உடற்பயி ற்சி மற்றும் வேண்டிய மருந்துகளை சரியான உட்கொள்ள வேண்டும். எனவே சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகளை உண்பதை தவிர்த்து, நார் ச்சத்துள்ள கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவு களை உட்கொள்வது நல்லது.

“நீரிழிவு இருக்கும் போது இனிப்புள்ள காய்கறி களை சாப்பிட்டால், நீரிழிவு அதிகரிக்கும்” என் று நினைப்பது. நீரிழிவு உள்ளவர்கள் அதிகமா க கிளைசீமிக் இன்டெக்ஸ் உள்ள உணவுகளை உண்டால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவானது அதிகரிக்கும். அதற்காக இனிப்பாக இருக்கும் காய்கறிகளான பூசணிக்காயில், கிளைசீமிக் இன்டெக்ஸான து இல்லை. சொல்லப்போனால், இது உடலில் இன்சு லின் சுரப்பைத் தடுக் கும் பொருட்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் சிறந்தது.

“நீரிழிவு நோயாளிகள் எந்த ஒரு இனிப் புகளையும் உணவில் சேர்க்க கூடாது” என்று எண்ணுவது. உண்மையில் இந் நோய் உள்ளவர்கள் இனிப்புகளை முற்றிலும் தவிர்க்கக் கூடாது. என வே இயற்கை இனிப்புகளான தேன் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண் டும். ஆனால் செயற்கை முறையில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை அதிகப் படியான அளவில் சாப்பிட்டால், அவை புற்றுநோயை உண்டாக் கும்,

“என் குடும்பத்தில் யாரக்கும் நீரிழிவு இல்லை. எனவே எனக்கும் நீரிழிவு வரா து “என்று நினைப்பது. நீரிழிவு பெரும் பாலும் ஒரு பரம்பரை நோயாக இருக் கலாம். ஆனால், இவை ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணம் ஆரோக்கியம ற்ற வாழ்க்கை முறை. அதாவது போதிய உடற்பயிற்சி, டென்சனான வாழ்க்கை போன்றவையும் நீரிழிவை உண்டாக்கும்.

“குண்டாக இல்லாவிட்டால், நீரிழிவு நோய்வராது” என்று இருப்பது. உண்மை யில் அதிகப்படியான உடல் எடை நீரிழி வு வருவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக் கும் தான். அதே சமயம், நீரிழிவு உடலு க்கு வேண்டிய எடை இல்லாவிட்டாலு ம், ஏற்படும். எனவே உடல் எடை குறையும் போது, மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

“குழந்தைகளுக்கு டைப்-2  நீரிழிவு வராது” என்பது. பொதுவாக அனை வரும் குழந்தைகளுக்கு டைப்-1 நீரிழிவு தான் ஏற்படும் என்று நினை க்கி றோம். ஆனால் குழந்தைகள் அதிகப்படியான ஜங்க் உணவுகளை சாப்பிட்டாலும் டைப்-2 நீரிழிவான து ஏற்படும்.

“கர்பகால நீரிழிவானது தற்காலிக மானது” என்று நினைப்பது. உண்மைதான், கர்ப்பகால நீரிழிவு பிரசவத் திற்கு பின் போய்விடும். ஆனால் அந்த நீரிழிவு முற்றிய நிலையில், பிற்காலத்தில் அது டைப்-2 நீரிழிவாக வந்துவிடும்.

“நான் இன்சுலின் எடுக்கிறேன். ஆகவே நான் எதை வேண்டுமா னாலும் சாப்பிட லாம்” என்பது. நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு , டயட் மற்றும் வாழ்க்கை முறை யில் மாற்றம் நிச்சயம் வேண்டும். எனவே இன்சுலின் எடுத்தால், எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம் என்று இருந்தால், பின் நீரிழிவானது முற்றி உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படு த்திவிடும்.

இது விதை2விருட்சம் இணையத்தின் பதிவு அல்ல‍!

One Comment

Leave a Reply