Sunday, September 22அரியவை அறிந்திட, தெரிந்தவை தெளிந்திட

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ப‌ழச்சாறுகள்

உலகில் ஒருவருக்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகளிலேயே மிகவும் தொல் லை தரும் பிரச்சனை என்றால் அது உடல் பருமன் தான். உடல் எடை அதிகம் இருந்தால், எந்த ஒரு வேலையையும் சரியாகவும், நிம் மதியாகவும் செய்ய முடியாது. எதை செய்தாலும் சிறிது நேரத்தி லேயே மூச்சு வாங்கி, உடல் சோர் ந்துவிடும். எனவே பலர் இந்த உடல் எடையை சீக்கிரம் குறைக்க வேண்டுமென்று, தினமும் ஜிம் செல் வது, டயட் மேற்கொள்வது என்று இருக்கின்றனர்.

அதுமட்டுமின்றி, தற்போது உடல் எடை யை குறைக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ள ன. அவற்றில் ஒன்றுதான் ஜூஸ்கள் மூலம் எடையைக் குறைப் பது. அது எப்படி ஜூஸ் குடிப்பதன் மூலம் குறை க்க முடியும் என்று கேட்பீர்கள். உண் மையிலேயே ஜூஸ்களைக் குடித் தால், ஜூஸ்கள் அடிக்கடி பசி ஏற்படுவதைக் குறைத்து, நீண்ட நேரம் வயிற்றினை நிறைத்து வைத்திருக்கும். இதனால் கண்ட கண்ட உணவுப் பொருட் களை சாப்பிடமாட்டோம்.

குறிப்பாக உடல் எடை குறைய வேண் டுமானால், முதலில் அனைவரும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக் கும் செயலின் மீது நம்பிக்கை வைக்க வேண்டும். இதனால் நிச்சயம் விரை வில் உடல் எடையில் நல்ல மாற்றத் தைக் காண முடியும். அதிலும் ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவில் மாற்ற த்தைக் காணலாம். சரி, இப்போது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஜூஸ்கள் சிலவற்றை ப் பார்ப்போமா!!!

தர்பூசணி ஜூஸ்

உடல் எடை குறைப்பில் தர்பூசணி ஜூஸ் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிலும் இதனை தினமும் உணவு உண்பதற்கு முன் ஒரு டம் ளர் குடித்து வந்தால், நல்ல பலன் கிடைக் கும்.

அன்னாசி ஜூஸ்

அன்னாசியை மட்டும் அரைத்தால், அது கெட்டியான ஜூஸ் போன்று இரு க்கும். ஆகவே அதில் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து கலந்து, பசியாக இருக்கும் நேரத்தில் குடித் தால், பசியானது உடனே அடங்கும்.

அவகேடோ ஜூஸ்

நிறைய பேர் உடல் எடையை குறை க்க நினைக்கும் போது அவகேடோ சாப்பிடக் கூடாது என்று தவறான கருத்தைக் கொண் டுள்ளார்கள். ஆனால் உண்மையி ல் இது மிகவும் நல்லது. அதிலும் அவகே டோவை அரைத்து ஜூஸ் போட்டு, தேன் சேர்த்து குடித்து வந்தால், தொப்பை குறைந்து விடும். மேலும் இதில் நல்ல கொழுப்புக்கள் இருப்பதால், இது உடலில் உள்ள கலோரி களை எரித்துவிடும்.

தக்காளி ஜூஸ்

ஏழே நாட்களில் எடையில் நல்ல மாற்றம் வேண்டு மெனில், 3 தக் காளியை வேக வைத்து, அதனை அரைத்து, அதில் வெல்லம் சேர்த்து, தினமும் மூன் று வேளை குடித்து வர வேண்டும்.

எலுமிச்சை ஜூஸ்

பொதுவாக எலுமிச்சை உடல் எடைக் குறைப்பில் முக்கிய பங்கினை வகிக்கி றது. அதிலும் ஏழேநாட்களில் எடையில் மாற்றம் தெரிய, எலுமிச்சை ஜூஸில் 1 சிட்டிகை உப்பு மற்றும் தேன் சேர்த்து, தின மும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடி த்து வந் தால், உடலில் தங்கியுள்ள தேவை யற்ற கொழுப்புக்கள் கரைந்துவிடும்.

கிரேப் புரூட் ஜூஸ்

கிரேப் புரூட்டில் வைட்டமின்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புக்கள் இருப்பதால், இதனை க் கொண்டு ஜூஸ் போட்டு குடித்து வந்தா ல், உடல் எடை குறைவதோடு, சருமமும் நன்கு பொலிவோடு இருக்கும்.

ஆரஞ்சு ஜூஸ்

ஆரஞ்சு பழ ஜூஸை குடித்தாலும், எடை யில் மாற்றம் தெரியும். அதி லும் ஆரஞ்சுப் பழ ஜூஸில் சிறிது தேன் சேர்த்து குடிக்க வேண்டும். குறிப்பாக வெதுவெதுப் பான தண்ணீரில் ஜூஸ் போட்டு குடிக்க வேண் டும்.

திராட்சை

தினமும் காலையில் உணவு உண்பத ற்கு முன்னர், ஒரு டம்ளர் திராட்சை ஜூஸ் குடித்து வந்தால், திராட்சை உடலில் தங்கி யுள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, விரைவில் உடல் எடையைக் குறை க்கும்.

கொய்யாப் பழ ஜூஸ்

கொய்யாவில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள தால், இதனை ஜூஸ் போட்டு வாரத்திற்கு இரண்டு நாட்கள் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால், அது உடலில் உள்ள கொழுப்புக்க ளை கரைத்துவிடும்.

பெர்ரிப் பழ ஜூஸ்

பெர்ரிப் பழங்களைக் கொண்டு ஜூஸ் போட்டு குடி த்து வந்தாலும், உடல் எடை குறையும். அதிலும் உணவு உண்பதற்கு 1/2 மணி நேரத் திற்கு முன், இந்த ஜூஸை குடிக்க வேண்டும். இதனால் அதி களவு உணவு உண்பதைத் தவிர்க்கலாம்.

இது விதை2விருட்சம் இணையத்தின் பதிவு அல்ல‍!

One Comment

Leave a Reply