இந்த ஒரு பழத்தை உங்கள் தினசரி டயட்டில் சேர்த்தாலே போதும்
இந்த ஒரு பழத்தை உங்கள் தினசரி டயட்டில் சேர்த்தாலே போதும்
இந்த ஒரு பழத்தை உங்கள் தினசரி டயட்டில் சேர்த்தாலே போதும்
எந்த பிணியும் நம்மை அண்டாமல் இருக்கவும் நீண்ட நாட்கள் இளமையுடன் (more…)
Tag: ஆரோக்கிய
அழகான தொப்புள்! ஆரோக்கிய குறிப்புக்கள்
அழகான தொப்புள்! ஆரோக்கிய குறிப்புக்கள்
அழகான தொப்புள்! ஆரோக்கிய குறிப்புக்கள்
காலையில் எழுந்ததும் நமது உடலை தூய்மைப்படுதிக்கொள்ள குளிக்கி றோம். அதேபோல் இரவிலும் நாம் குளிக்கிறோம். ஆனால் நாம் குளிக்கு ம்போது நமது தொப்புள்-ஐ (more…)
ஆரோக்கியத்துக்கு அத்தியாவசியமான நான்கு விஷயங்களும் அவற்றின் ரகசியங்களும்
ஆரோக்கியத்துக்கு அத்தியாவசியமான நான்கு விஷயங்களும் அவற்றின் ரகசியங்களும்
இன்றைய மனிதர்கள், பணத்திற்காக ஓடிக் கொண்டே இருக்கிறார்கள். இதில் அவர்கள் மறந்தவைகள் எத்த னை சாப்பாடு, தூக்கம் போன்றவற்றை மறந்து ஓடிக் கொண்டே இருக்கிறார்கள். கடைசியில் மரணம் என்னும் படுக்கையில் (more…)
அழகு, ஆரோக்கிய குறிப்பு – ஆயுள்வேத முறைப்படி . . .
* தேங்காய் எண்ணெயில் மஞ்சள்தூளை போட்டுக் குழைத்து உடம் பிற்கு தடவி, பயத்தமாவை தேய்த்துக் குளித் தால் தோல் பளபளப்பா கவும், மிருதுவாகவும் இருக்கும்.
• ஆரஞ்சு பழத்தை இரண்டாக வெட்டி முகத்தி ல் தேய்த்து, 10 நிமிடம் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். தினம் இவ்வாறு செய்து வந்தால் முகம் பளபளப்பாகவும், இளமையுட னும் இருக்கும்.
• முகத்தில் உள்ள தேவையற்ற (more…)
அழகு (ஆரோக்கிய) குறிப்பு: உடல் எடை குறைத்து, அழகான தோற்றம் பெற
உடலுக்குப் பொருந்தும் உணவை மனம் போல் உண்ணாமல் அளவு அறிந்து உண்ண வேண்டும். அவ்வாறு உண்டால், தனது உயிருக்கு நோய்களால் எந்தத் துன்பமும் வராது.
ஆனால் சமீப பத்தாண்டுகளில் ஆண்கள் பெண் கள் என வித்தியாசம் இல்லாமல் மக்கள் உடல் பெருத்து அவதிப் படுகின்றனர். இதிலிருந்து நம்மை காப்பாற்றிக் கொள்வதால் உடல் அழகு மட்டுமல்லாமல் ஆரோகியத்தோடும் வாழ முடியும்.
அதற்கு நம் உடலுக்கு ஏற்றார்போல சில வழிக ளை (more…)
“என் ஆரோக்கியத்தின் ரகசியம்!” – கலையுலக “மார்கண்டேயன்” சிவக்குமார்
சிந்து பைரவி’ வந்து கால் நூற்றா ண்டு ஆகிவிட்டது. ஆனால், தோற்ற த்தில் இன்னமும் அக்கால கட்டத் தைத் தாண்டவில்லை சிவக் குமார். நடிப்பு, ஓவியத்தைத் தாண்டி சமீப காலமாக இலக்கிய மேடைகளிலும் சிவக்குமாரின் கம்பீரக் குரல் ஒலிக் கிறது. சுறுசுறுப்பான சிவக்குமாரின் ஆரோக்கிய ரகசியம் என்ன? அவரே சொல்கிறார்.
''என் உடலாகிய வண்டிக்கு நான் தான் டிரைவர். கரடுமுரடான பாதை களில் வண்டியை ஓட்ட நேரிடலாம். எப்படிச் சாமர்த்தியமாக ஓட்டுகி றோம் என்பதில்தான் இருக்கிறது சூட்சமம். இதற்குத் திறமையும் பக்குவமும் முக்கியம். படித்தவை, கேட்டவை, கற்றுக்கொண்டவை, கற்பனை, ஆர்வம் எல்லாவற்றுக்கு ம் ஒரு ஈடுபாட்டுடன் தீனி போட்டே ன். உடலும் மூளையும் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக (more…)
உடற்பயிற்சியின் பயன்கள்
*எந்தவிதமான உடற்பயிற்சியில் செய்து வந்தாலும் அதனை தொடர்ந்து செய்து வரவேண்டும்.
* எந்த உடற்பயிற்சி செய்வதாக இருந்தாலும் மிக முக்கிய மா னது டயட் (Diet) 60 சதவிகிதமும், பயி ற்சி 40 சதவிகிதமும் ஆகும்.
*எந்த பயிற்சி செய்தாலும் பயிற்சி செய்த பின் அரைமணிநேரம் இடை வேளைக்குப் பிறகு குளிர்ச்சி நிறை ந்த உணவு வகைகளை உண்ண வேண்டும்.
*உடற்பயிற்சியை தொடர்ச்சியாக அதிக நேரம் செய்வது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லது அல்ல.எனவே (more…)
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி
*முதலில் தரையில் உட்கார்ந்து கழுத்தை நேராக இருக்குமாறு வைத்து கழுத்தை கொஞ்சம்- கொஞ் சமாக சாய்க்க வேண் டும். பின்னர்அதே போல் மெது வாக மூச்சை இழுத்து விட் டுக் கொண்டு கழுத்தை மேலே உயர்த்த வேண்டும்.
*இரு புருவங்களுக்கும் மேலே ஒற்றை விரல்களால் சில நிமிடங்கள் வரை அழுத்திக் கொண் டேயிருந்து பின் விட வும்.
*முதலில் நேராகப் பார்த்து பிறகு கொஞ்சம் கொஞ்சமாகப் பார்வையைத் தூக்கி மேலே பார்த்து, பிறகு கீழே (more…)