Tuesday, October 27அரியவை அறிந்திட, தெரிந்தவை தெளிந்திட

Tag: உடற்பயிற்சி

அதனால்தான் பெண்கள், டீன்ஏஜ் பருவத்தில் இருக்கும் போதே

அதனால்தான் பெண்கள், டீன்ஏஜ் பருவத்தில் இருக்கும் போதே

அதனால்தான் பெண்கள், டீன்ஏஜ் பருவத்தில் இருக்கும்போதே இன்றைய இளம் பெண்களின் உடலும் முகமும் என்னதான் அழகாக இருந்தாலும், எவ்வளவுதான் அழகாக இருந்தாலும் அவர்களின் உடல் எடை சிறிது அதிகரித்தாலும் உடனே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டி கிடப்பார்கள். இவ்வாறு உடல் எடையைக் குறைக்க அவர்கள் பட்டினி கிடந்தால், முடி உதிர்வது அதிகரிக்கும். புரோட்டீன் கலந்த உணவுகளை உண்ணுவதோடு ஆயில் மசாஜ், ஹென்னா, ஸ்பா சிகிச்சைகளும் செய்வது சருமத்திற்கும், கூந்தலுக்கும் நல்லது. விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்தால், சருமத்திற்கு வயதான தோற்றம் ஏற்பட்டு விடும். அதனால் பெண்கள் டீன்ஏஜ் பருவத்தில் இருக்கும்போதே உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டை மேற்கொள்ள வேண்டும். #பெண்கள், #இளம்பெண், #உடற்பயிற்சி, #உணவு_கட்டுப்பாடு, #டீன்ஏஜ், #பருவம், #பருவப்பெண், #முயற்சி, #உடல்_எடை, #எடை, #குண்டு, #அழகு, #ஆரோக்கி
நெஞ்சு வலி இன்றி மாரடைப்பு – அபாயத்தின் உச்சம்

நெஞ்சு வலி இன்றி மாரடைப்பு – அபாயத்தின் உச்சம்

நெஞ்சு வலி இல்லாமலேயே மாரடைப்பு - அபாயத்தின் உச்சம் பெரும்பாலானவர்கள், நெஞ்சு வலியை வைத்தே பெரும்பாலும் மாரடைப்பை இனங்கண்டுக் கொள்வார்கள். ஆனால் சிலருக்கு நெஞ்சு வலி ஏற்படாமலேயே மாரடைப்பு ஏற்படக்கூடும் அதை ‘சைலன்ட் அட்டாக்‘ என சொல்வார்கள். வயது முதிர்ந்தவர்களுக்கும், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும் நரம்பு கோளாறு உள்ளவர்களுக்கும் இவ்வகை மாரடைப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். அதேபோல எவ்வித உடற்பயிற்சி, உணவுக்கட்டுப்பாடு இன்றி ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து வேலை பார்ப்பவர்களுக்கும் வலியில்லா மாரடைப்பு ஏற்பட வாய்ப்பு உண்டு எனப்படுகின்றது. அந்தவகையில் மாரடைப்பு வர காரணம் என்ன? அறிகுறிகள் பற்றி பார்க்கலாம். யாருக்கு அதிகம் வர வாய்ப்பு அதிகம்? பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முழுமையாக நிற்பதற்கு முந்தைய கால கட்டங்களில் மாரடைப்பு வரும் வாய்ப்பு குறைவு. மாத விடாய் நின்றவுடன் மாரடைப்புக்கான வாய்ப்பு

வீட்டிற்குள்ளேயே உடற்பயிற்சி – ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? இல்லையா?

வீட்டிற்குள்ளேயே உடற்பயிற்சி - ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? இல்லையா? வீட்டிற்குள்ளேயே உடற்பயிற்சி - ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? இல்லையா? அந்த காலத்தில் மனித சமுதாயத்திற்கு உடல் உழைப்பு அதிகம், அதற்கேற்றாற் (more…)

உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு ஒரு ஆப்பிளை தோலுடன் சாப்பிட்டால்

உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு ஒரு ஆப்பிளை தோலுடன் சாப்பிட்டால்... உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு ஒரு ஆப்பிளை தோலுடன் சாப்பிட்டால்... ஏராளமான சத்துக்கள் ஆப்பிளில் மட்டுமல்ல அதன் தோலிலும் (more…)

உடற்பயிற்சி முடித்த கையோடு உண்ணக் கூடாத‌ உணவுகள்

உடற்பயிற்சி முடித்த கையோடு உண்ணக் கூடாத‌ உணவுகள் (AVOID THESE FOODS AFTER EXERCISE) உடற்பயிற்சி முடித்த கையோடு தவிர்க்கவேண்டிய உணவுகள் (AVOID THESE FOODS AFTER EXERCISE) நாம் தினமும் உடற்பயிற்சியை மேற்கொண்டு உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்து க்கொள்வதற்காக முயற்சிக்கிறோம். நம் உடலுக்கு (more…)

உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் செய்ய வேண்டியதும் செய்ய‍க்கூடாததும்! – பயனுள்ள‍ குறிப்புக்கள்

உடற்பயிற்சிக்கு பின் செய்ய வேண்டியதும் செய்ய‍க் கூடாததும்! - பயனுள்ள‍ குறிப்புக்கள் தினமும் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்து வருவது என்பது சிறப்பான ஒன்று. ஆனால் (more…)

மருத்துவத்தில் எத்த‍னை வகையான மருத்துவ முறைகள் இருக்கிறது? – ஆச்சரியத் தகவல்

மருத்துவத்தில் எத்த‍னை வகையான மருத்துவ முறைகள் இருக்கிறது? - நீங்கள் அறிந்துகொள்ள முப்பத்தி நான்கு (34) வகையான (more…)

தொடையில் உள்ள கொழுப்பை கரைக்க உதவும் உடற்பயிற்சி

தொடையில் உள்ள கொழுப் பை கரைக்க உதவும் உடற்ப யிற்சி பெண்களுக்கு வயிற்று கொ ழுப்பிற்கு அடுத்தபடியாக தொ டையில் உள்ள கொழுப்பை கரைப்பது தான் மிகவும் கடி னமானது. ஆகவே தொடையி ல் உள்ள கொழுப்பை கரைக் க வேண்டுமானால், ஒருசில டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள (more…)

இன்றைய‌ மனிதனுக்குத் தேவையானது என்ன?

இன்றைய‌ மனிதனுக்குத் தேவை யானது என்ன? சுமார் நூறு வருட காலங்களுக்கு முன்பு மனிதனின் சராசரி ஆயுட் காலம் 40-50 வரைதான் இருந்த து. ஆனால் இன்று சுமார் 80 வய து வரை மனிதனின் ஆயுள் நீடிக் கின்றது. முதுமையிலும் அநேகர் நல்ல மன உறுதியோடு இருக்கி ன்றனர். ஆக இன்று மனிதனுக் குத் தேவையானது என்ன? * தன் காலம் வரை தானே தன்னை கவனித்துக் (more…)

உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்களுக்கான‌ அதிபயங்கர எச்ச‍ரிக்கை!

ஐம்பது வருடங்களுக்கு முன்பு தற்காப்பு கலையான சிலம்பு, குத்துச்சண்டை, ஆகி யவற்றை வாலிபர்கள் கற்றுக் கொண்டு உடலமைப்பை பராமரித்தனர். அதன் பின்பு கராத்தே, குங்பூ, போன்ற வீரசாகச பயிற்சி கள் வந்தன. தற் போது ஜிம் மில் 5 முதல் 10 மணி வரை தொடர் பயிற்சியில் ஈடுபட்டு சிக்ஸ் பேக் உடலமைப்பை உருவா க்குவ தில் (more…)

நீங்கள் காலையில் எப்பொழுதாவது தெருவை கவனித்திருக்கிறீர்களா?

நீங்கள் காலையில் எப்பொ ழுதாவது தெருவை கவனித் திருக்கிறீர்களா? அங்கு சில ர் நடப்பதையும், ஏதாவதொ ருவாக னங்களில் செல்வ தையும் பார்க்கலாம். சிலர் அவர்களுடைய உடற்பயிற் சியகதிற்கு செல்லும் உடை யிலும், சில கிரிக்கட் மற்றும் கால்பந்து வீரர்கள் அவர்களது உடையில் விளையாடவும், சிலர் வெளியில் (more…)

அழகான, கவர்ச்சியான, கட்ட‍ழகான உடலை பெற உதவும் பயிற்சிகள்!!!

நமது உடல் பல பாகங்களால் உருவாக்கப்பட்ட கூட்டமைப் பாகும். உடலில் உள்ள ஒரு சில பாகங்களில் மட்டும் கொழுப்பு சேருவதற்கு அதிக வாய்ப்பு ஏற்ப டுகிறது. உதாரணத்திற்கு பேரிக் காய் போன்ற உடலை கொண்டவ ர்கள் அவர்களின் உடலின்கீழ் பாக ம் பருமனாகவும் மேல்பாகம் மெல்லியதாகவும் இருக்கும். ஆப் பிள் போன்ற உடல் உருவம் கொ ண்டவர்கள் தங்கள் அடிவ யிற்று பகுதியில் கொழுப்பை சேர்த்திரு ப்பார்கள். மிளகாய் போன்ற உட லை கொண்டவர்களிடம் பெரும ளவில் கொழுப்பு சேர்ந்திருப்பதை காண முடியாது. பார்ப்பதற்கு கவர்ச்சியாக தோற்றமளிக்க நீங்கள் விரும்பினால் உடலில் உள்ள (more…)